איך מתחילים את השנה עם מערכת חיסונית חזקה יותר

RF123

בשיתוף פרמה גורי

שנה חדשה זה הזמן לבצע שינויים באורח החיים ובמיוחד נוכח הגל הרביעי של הקורונה והעלייה בתחלואה. חיזוק מערכת החיסון יסייע לכם במשימה לשדרוג ההגנה הטבעית של הגוף מפני חיידקים, ווירוסים ומזיקים שונים.
איך ניתן לשפר את התגובה החיסונית? לפניכם מספר שינויים ששווה לשקול לקראת תחילתה של שנה חדשה.

הכל מתחיל בהזנת הגוף
יש חשיבות רבה לרכיבים שאתם מזינים בהם את גופכם, כשמאכלים מעובדים ועתירי סוכר, כמו גם משקאות ממריצים עלולים לפגוע בתפקוד של המערכת החיסונית, רכיבים אחרים יכולים לחזק את המערכת במיוחד במצב של חוסרים תזונתיים.
כדאי לבצע הערכת מצב ובדיקת דם כדי לבדוק מה חסר לגוף, ולהשלים באמצעות תזונה או תוספים. מומלץ להעשיר את התפריט בפירות הדר ופלפלים אדומים העשירים בויטמין C, שיכול לסייע בהגברת ייצור תאי הדם הלבנים וחיוני למאבק בזיהומים, שום שהינו בעל אליצין נגד זיהומים וג'ינג'ר שיכול לסייע בהפחתת מצבים דלקתיים.
נסו להימנע גם ממצב של התיישבות ושמרו על לחות ונוזלים ככל שניתן. מים תומכים במערכת החיסון, כי הלימפה מורכב ברובו ממים ויובש מאט את פעולת הלימפה ויכול לפגוע במערכת החיסון.

פעילות גופנית שעושה הבדל
פעילות גופנית ממריצה את מערכת החיסון וחיונית במיוחד עבור בעלי מערכת חיסונית חלשה. במהלך פעילות גופנית מפעילים את השרירים, האיזון והיציבות וכן הפעילות עצמה עוזרת בהעלאת שחרור האנדורפינים האחראים למצב רוח טוב יותר ולהפחתת רמת החרדה והלחץ. כושר יחד עם תזונה יכול לסייע במשימת שמירה על משקל תקין, ויש לקחת בחשבון שמשקל עודף עלול להחליש את המערכת.

דרושה: רגיעה
רגיעה והרפיה חשובה מאוד לחיזוק מערכת החיסון, כיוון שלחץ עלול לדרדר את המצב הנפשי והבריאותי. ניתן לאמץ טכניקות נשימה עמוקות, לתרגל מדיטציה בליווי צלילים וסאונד או מיינדפולנס – מדיטציה ללא מחשבות, מדיטציה מסוג מנטרה. כמו כן, ישנם תרגילי דמיון מודרך שיכולים לסייע בניתוק מהסיטואציה והפלגה למחוזות של שקט ושלווה ושחזור חוויות נעימות או זיכרונות מרגשים מהעבר. רגיעה מסייעת במיוחד בהשגת שנת לילה טובה החיונית לתפקוד החיסוני.

נפלאות הסמבוק
סמבוק שחור הוא תוסף חשוב לתמיכה במערכת החיסון. הוא עשיר בנוגדי חמצון ונקשר גם בקיצור משך ועוצמת השפעת. סמבוק שחור מכיל ויטמינים חשובים כמו A/B/C והוא מכיל גם אנתוציאנינים המונעים התרבות וירוסים מסוגים שונים ויכולים להפחית את התסמינים של הצטננות ושפעת. כמו כן, הסמבוק השחור בעל מאפיינים אנטי דלקתיים שיכולים לסייע במניעת נזק לתאי הגוף ואת סמבוק שחור מומלץ לצרוך כפורמולה ייחודית שנחקרה ומותאמת לחך. תוסף התזונה סמבוכל הינו המוצר הנחקר של פרי הסמבוק השחור.

חפשו את הדרכים הנכונות עבורכם לקראת השנה החדשה לצורך חיזוק מערכת החיסון. שמירה על הרגלי חיים טובים: שנת לילה מספקת, רגיעה, פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע וצריכת סמבוק שחור.