גמילה מהתמכרויות – הטעויות הכי נפוצות

freepik

אנשים שרוצים להיגמל עלולים להרים ידיים כאשר הם לא יראו את התוצאה הרצויה. עם זאת עליכם להבין כי יש טעויות שאותן אסור לעשות כאשר מנסים להיגמל. כדי שתוכלו להיגמל יהיה עליכם לבצע את הפעולות בצורה נכונה ומבוקרת לכל אורך הדרך. אז מה אסור לכם לעשות כאשר אתם מתחילים גמילה מהתמכרויות? ריכזנו לכם את הטעויות הכי נפוצות, אלה שגם אתם מסוגלים לעשות אותן. הבעיה היא שאינכם מודעים לעובדה כי מדובר על טעות שעשויה להרוס הכל.

הצבת מטרות לא מציאותיות

בשביל להיגמל בצורה אפקטיבית יהיה עליכם לזכור כי מדובר על ריצת מרתון ארוכה. אף אחד לא נגמל ביום אחד, בטח אם רוצים שהתוצאה תחזיק מעמד לזמן רב. מה שאתם צריכים לעשות זה להציב לעצמכם בכל פעם מטרה קטנה וריאלית, כזאת שתוכלו להשיג אותה. לאחר מכן תוכלו להציב לעצמכם עוד מטרה, שגם אותה תוכלו להשיג כעבור זמן מה. גמילה מהתמכרויות תוך הצבת מטרות לא ריאליות עשויה רק להרחיק אתכם מהשגת המטרה הרצויה.

מזהים את ההתמכרות באיחור

הטיימינג שבו תתחילו גמילה מהתמכרויות יכול לשנות את המציאות כולה. המטרה שלכם תהיה לנסות לזהות את ההתמכרות מוקדם ככל האפשר בשביל להתמודד איתה. אם תזהו את ההתמכרות באיחור, לא מן הנמנע כי המשימה תהפוך להיות קשה שבעתיים. על מנת לזהות את ההתמכרות יהיה עליכם להקשיב לבני משפחה ולחברים קרובים. תהיו בטוחים שהם רואים דברים שאינכם רואים, הרי בסוף הם מכירים אתכם הכי טוב. אם תזהו את ההתמכרות במהירות תוכלו לטפל בה בצורה אפקטיבית וטובה.

להירתם חלקית לטובת המשימה

גמילה מהתמכרויות היא משרה מלאה לכל דבר ועניין. יהיה עליכם להתייחס אליה בדיוק כמו שאתם מתייחסים לכל דבר אחר בחייכם. אם אתם עסוקים בדברים אחרים, תוכלו להפנות אותם הצידה כדי שלא יעסיקו אתכם. הגמילה צריכה להיות זאת שתופסת לכם את מרכז תשומת הלב על כל המשתמע מכך. ברגע שהגמילה לא נמצאת בראש סדרי העדיפויות שלכם היא ככל הנראה הולכת להיות כישלון. הרי מדובר על מצב שבו תצטרכו לרצות לראות תוצאות, ולעבוד קשה על מנת להשיג אותן.

לנסות להיגמל באופן עצמאי

אף אחד לא אמר שאינכם יכולים להיגמל לבד, עם זאת הסיכויים להיגמל לבד נמוכים. תזכרו כי למרות הרצון שלכם להיגמל יכולים להיות עניינים שונים שימנעו מכם לעשות זאת. מצד שני אם תבחרו במרכז גמילה טוב, הוא יעניק לכם את המשאבים הרצויים לגמילה. המרכז יאפשר לכם לראות צדדים שונים שלא ידעתם שקיימים בכם. במרכז תוכלו למצוא עוד אנשים שנמצאים פחות או יותר במצב שבו אתם נמצאים. אין סיבה שתבצעו את הגמילה לבד כי זה עלו להסתיים בכישלון צורם. מחפשים מרכז גמילה מתאים? בואו להירשם למרכז גמילה רטורנו: www.retorno.org.il.