freepik שיטת EMDR היא שיטת טיפול שמטרתה לסייע בהתמודדות עם זיכרונות מכאיבים וטראומטיים, ולהפחית את המצוקה שנלווית לזיכרונות מעיקים ומטרידים. משמעות ראשי התיבות EMDR (Eye Movement (Desensitization and Reprocessing היא עיבוד מחדש והקהיה שיטתית באמצעות תנועות עיניים. בהתאם, השיטה נועדה כדי לסייע בעיבוד זיכרונות מטרידים ובהפחתת הרגישות כלפיהם. זאת, מתוך הנחה כי עיבוד יעיל של הזיכרונות יסייע בהפחתת המצוקה שהם מעוררים.
איך זה עובד?
טיפול EMDR יכלול בדרך כלל 6-12 מפגשים. תחילת הטיפול תוקדש להיכרות עם המטופל, עם סיפור חייו ועם סיבת הפנייה לטיפול. לאחר מכן, יבחרו המטופל והמטפל את הזיכרונות שיש לעבד בטיפול. במהלך טיפול EMDR, המטופל מתבקש להעלות בדמיונו זיכרון מכאיב או טראומטי, כאשר במקביל המטפל מנחה אותו להניע את עיניו מצד לצד, ושואל שאלות הנוגעות לזיכרון ולרגשות שהוא מעורר. ההנחה היא כי תנועות העיניים מסייעות להפחית את המטען הרגשי שמחובר לזיכרון, וכן מסייעות בעיבוד הזיכרון ובהפחתת החרדה המקושרת אליו.
במהלך 30 השנים האחרונות הצטברו עדויות מחקריות ליעילות של EMDR בהתמודדות עם זיכרונות מכאיבים, ובפרט עם טראומה. יחד עם זאת, טרם ברור מהו המנגנון המוחי העומד בבסיס הצלחת השיטה, ומדוע תנועות עיניים מסייעות בעיבוד הזיכרונות. כמו כן, יש לציין כי עיבוד הזיכרונות ב-EMDR כולל חשיפה לזיכרון הטראומטי, שכן המטופל נדרש לתאר את הזיכרון ולדון בו תוך כדי תרגול תנועות העיניים. בעוד קיים מחקר רב התומך ביעילות של חשיפה לזיכרון בהתמודדות עם טראומה, כיום עדיין לא ברור האם EMDR יעילה יותר מהתערבויות אחרות אשר כוללות חשיפה, והאם רכיב תנועות העיניים מוסיף תרומה משמעותית לטיפול, או שמא החשיפה עצמה היא ה״רכיב הפעיל״ של הטיפול, בדומה לכל טיפול פסיכולוגי אחר בטראומה.
מתי טיפול EMDR יכול להתאים?
טיפול EMDR פותח במקור על מנת לטפל בהפרעת דחק פוסט טראומטית (״פוסט טראומה״), ובהתאם, הטיפול מתאים בעיקר להתמודדות עם זיכרונות חודרניים ומטרידים. כיום, משתמשים ב-EMDR כדי להתמודד עם זיכרונות מכאיבים מכל מיני סוגים, וניתן להיעזר ב-EMDR כדי לעבד אירועי אבל ומשבר, להקל על חרדה, דיכאון ועוד.
חשוב לציין כי טיפול EMDR יתאים למטופלים אשר מסוגלים לשאת רמה מסוימת של חוסר נוחות ומצוקה, מפני שהוא דורש מהמטופל להיזכר בזיכרונות בלתי נעימים ולדון בהם יחד עם המטפל. לכן, טיפול זה דורש מהמטופל מידה מסוימת של חוסן נפשי וכוחות נפשיים.
כיצד לבחור מטפל EMDR?
כמו בכל טיפול פסיכולוגי , גם בטיפול ב-EMDR חשוב לבחור במטפל שעבר הכשרה מעמיקה ויסודית בתחום בריאות הנפש. כמו כן, חשוב לבחור במטפל שאתם מרגישים בנוח עמו, ושעושה רושם מקצועי ונעים. בישראל, על מנת להיות מוכשר כמטפל EMDR יש לעבור הכשרה מסודרת. מטפלים שיכולים לעבור הכשרה זו הם פסיכיאטרים, פסיכולוגים מומחים או מתמחים, עובדים סוציאליים בעלי תואר שני, מטפלים באמנות, קרימינולוגיים קליניים ומטפלים משפחתיים מוסמכים.
בטרם אתם מתחילים טיפול EMDR, ניתן לשאול את המטפל או המטפלת שלכם את השאלות הבאות:
- היכן למדת לטפל בשיטת EMDR? כמה זמן את/ה עוסק/ת בטיפול בשיטה זו?
- איך את/ה יודע/ת שמטופל הוא מועמד טוב לטיפול ב-EMDR?
- איך עובד טיפול EMDR? למה עליי לצפות? כמה זמן יארך הטיפול?
- איך נראית התקדמות בטיפול? איך אדע כי מצבי משתפר?
זכרו, על אף ש-EMDR היא שיטת טיפול יעילה שנתמכת מחקרית, מדובר רק בכלי אחד מתוך כלים רבים שניתן להשתמש בהם במסגרת טיפול פסיכולוגי . אפשר, ולפעמים גם כדאי, לשלב EMDR עם שיטות טיפוליות אחרות כמו טיפול דינמי וטיפול קוגניטיבי.